В КГУ «Аканский Комплекс школа-ясли-сад» в рамках психологической декады «Психическое здоровье – благополучие нации» по теме «Сильнее обстоятельств: ресурсы, опора, движение вперёд» проведён практический тренинг «Стоп – пауза – выбор».
Цель тренинга: формирование у учащихся навыков саморегуляции, осознанного управления эмоциями и снижения эмоционального напряжения, а также развитие способности конструктивно реагировать на сложные жизненные ситуации.
В ходе тренинга были проведены следующие упражнения и практические задания:
• «Светофор состояния» — учащиеся учились распознавать своё эмоциональное состояние, определять уровень напряжения и осознавать необходимость своевременной паузы.
• Дыхательные упражнения — способствовали освоению приёмов успокоения, нормализации дыхания и снижения эмоционального возбуждения.
• Техника «5–4–3–2–1» — помогла познакомиться с методом заземления, направленным на переключение внимания на окружающую обстановку через органы чувств.
• Упражнения на расслабление мышц — были направлены на снятие физического напряжения и развитие навыков осознанного расслабления.
• Техника «Пауза перед действием» — способствовала формированию умения остановиться в эмоционально напряжённой ситуации, обдумать возможные варианты поведения и выбрать наиболее подходящий способ реагирования.
• Создание личного набора способов самопомощи — учащиеся определяли доступные им способы восстановления эмоционального равновесия, которые можно использовать в повседневной жизни.
#Центр_психологической_поддержки_СКО
#Психическое_здоровье_благополучие_нация
#Сильнее_обстоятельств_ресурсы_опора_движение_вперёд
